龙卷风旋风扫-刺激副交感神经

饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃爬动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后

饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃爬动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。

下列状况, 无马帝国,饭后先休息再散步。心肺、脾胃功用差、体虚的老人,倡议先休息半小时再散步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂,走路易喘、身体虚弱无力者,应避免吃得过饱,淮安pm2.5,饭后先休息30分钟再散步,才不会形成身体不适。

避免边走边聊天。散步会让气汇集体内,能够养气。但许多老人喜欢边走边跟人聊天,或打电话,容易让气散掉,也会流失津液(口水)。老人能够一边走,一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴,能够促进循环、助消化,假如吃得太撑,可先休息一下再按摩。

速度越慢越好,不超越半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易蜕化。”迟缓散步有助于食物消化吸收。吃太饱时, 吉雪萍微博,一定要起身快步走动,避免食物堆积在胃部,形成肠胃不适。

假如走得太快,动作过于猛烈,血液会从肠胃往四肢活动,气血减少,不利于消化。倡议散步速度以90步/分钟最为理想,约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜, 埃顿雪雅,不用太久。

猜你喜欢